Социальные сети

Вам нравится наш сайт?

ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

Что это такое, как его ускорить. Белки,жиры,углеводы.

Что как работает.

 

 


Интенсивность обмена веществ зависит от многих факторов: пола, возраста, генов, роста, телосложения, а также эмоционального состояния человека, гормонального баланса. Понятное дело, многие из этих показателей невозможно изменить. Но не стоит отчаиваться – кое-что предпринять можно. Многие уже в курсе, что такое пониженный обмен веществ. Такой обмен приводит к появлению жировых отложений, потере физических сил, снижению иммунитета и различным заболеваниям. Нередко становится причиной апатии и депрессии. 

Что необходимо для ускорения обмена веществ: 

1) Физическая активность 
Восстановить мышечную ткань и ускорить обмен веществ помогут регулярные физические упражнения. Как известно, именно они прекрасно справляются с лишним весом. Процесс сжигания жиров продолжается еще около часа после завершения физических упражнений. Для расхода калорий подойдут любые движения, к примеру ходьба, езда на велосипеде, уборка в квартире, походы по магазинам, подъем по лестнице. 

К концу дня темп жизни человека снижается. Поэтому, если делать физические упражнения вечером, то ускорение обмена веществ продлится еще несколько часов, и даже во время сна жир будет продолжать сжигаться. 

2) Увеличение мышечной массы 
Клетки мышц клетки используют больше калорий, чем жировые. 500 г мышечной ткани тратит 35-45 калорий в день, а 500 г жира – только около двух. Следовательно, чем больше мышц, тем больше калорий мы сжигаем ежеминутно в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой или просто смотрите телевизор. Тем не менее следует использовать дополнительные источники белковой пищи. 

3) Сон 
Хороший сон способствует выработке в организме гормона роста, который в свою очередь ускоряет обмен веществ и, в результате, сжигает калории и приводит к потере веса. Глубокий сон, прежде всего, помогает обновлению клеток мозга, а это, соответственно, приводит к ускорению процесса обмена веществ. 

4) Вода 
Одним из важнейших участников процесса обмена веществ в организме человека является вода. Она подавляет аппетит и способствует привлечению в процесс обмена веществ отложенных жиров. Вода – основа обмена веществ. Для ускорения обмена веществ рекомендуется выпивать около двух литров воды в день. Если употреблять ее в недостаточном количестве, это может заметно замедлить метаболизм – поскольку основной задачей печени в данном случае будет возобновить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры. 

5) Солнце 
Солнечные лучи увеличивают активность человека, ускоряют обмен веществ, способствуют синтезу витамина D. Они могут положительно влиять на общее состояние, стабилизировать и активизировать защитные силы организма. Так что не стоит в солнечный день сидеть дома! 

6) Свежий воздух 
Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, сжигает подкожный жир. 

7) Активный секс 
Также ускоряет обмен веществ. Оргазм – все это имеет физиологический смысл: кровь стремительно насыщается кислородом, улучшается питание тканей и усиливается обмен веществ. 

8) Избегайте стрессов 
Стресс негативно влияет на обмен веществ. Он освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. 

9) Контрастный душ 
Чтобы ускорить обмен веществ и сохранить тело упругим рекомендуется принимать контрастный душ. Заканчивается такая процедура всегда холодной водой. 

10) Витамины 
B6 и другие витамины. Витамины действительно усиливают обмен веществ в клетках. 

11) Углеводы, кальций и клетчатка 
Углеводы в совокупности с клетчаткой усваиваются достаточно медленно. Другими словами усиливают обмен веществ, поддерживая уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов.

 



Количество просмотров: Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

Есть вопрос или комментарий?..


Ваше имя Электронная почта
Получать почтовые уведомления об ответах:




Вернуться в раздел ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Открыть раздел Полезные статьи.

Поиск товаров на сайте

Контакты

+7 911 135 02 20
magazt@mail.ru

Санкт-Петербург, м.Ладожская, пр.Ударников 38 корпус 2 (1парадная-ближе к Ириновский пр.)ПРЕДВАРИТЕЛЬНО СОЗВАНИВАТЬСЯ!!!
Открыть контакты

РАСПРОДАЖА!!!

Курс валют

  Источник курса: kursvaliut.ru

Сатьи.Советы

̶Полезная информация

Посетители сайта

ТУРФИРМА ПРОВЕРЕННАЯ ГОДАМИ

 Orange Travel Club  ТУРФИРМА!!!
Санкт-Петербург, моб. т. 89112785290
м. Владимирская, м. Достоевская: ул. Правды, д.1
тел: (812) 315-25-76, (812) 648-22-70, факс: (812) 315-04-09
а так же  м. Ленинский проспект: Ленинский пр-т, д.90
тел: (812) 715-13-07, (812) 648-22-71
С наилучшими пожеланиями, турфирма "ОРАНЖ ТРЭВЕЛ".

Мебель супер цены

готовая мебель http://m-korpus.ru/

Рассылка новостей

Общение на сайте

Здравствуйте, нужен ваш совет: я хочу забронировать осветленные волосы краской хот Кутюр.. Анна 22 мая 2019, 12:43 // Краска ESTEL HAUTE COUTURE мастерам для салонов - Основная Палитра и Инструкция по окрашиванию красителями ESTEL HAUTE COUTURE

Перед осветлением можно использовать???или это перед темными и тон в тон окрашиваниями?.. Оксана 18 мая 2019, 14:36 // Оксиды % Пудра обесцвечивающая. - Оксидант стабилизированный De Luxe 6%, 500 мл H2O2 (Арт: DL500/SO)

Здравствуйте, смыла краску эстелевской смывкой, сейчас после смывки волосы примерно 8... Светлана 13 мая 2019, 14:11 // Колористика - Колористика. Окрашивание.Пигменты. % оксида(окислителя).

Не понятен Ваш вопрос в разделе шампунь глубокой очистки. Почитайте раздел КОЛОРИСТИКА.. С Уважением Татьяна 28 апреля 2019, 18:26 // Brasil Cacau Professional выпрямление без формальдегида. Cadiveu THE KERATIN SHAMPOO - 1.Anti Residue Shampoo 110ml (шампунь глубокой очистки)

Подскажите пожалуйста ! Какая должна быть изначально база? С какими оксидами работает.. Ирина 27 апреля 2019, 20:08 // Brasil Cacau Professional выпрямление без формальдегида. Cadiveu THE KERATIN SHAMPOO - 1.Anti Residue Shampoo 110ml (шампунь глубокой очистки)

Посмотреть все
Icon_feed