Новое на сайте

25.04.17 OXXI для маникюра и педикюра.: Топ и базы OXXI professional: TOP MATTE "CASHEMIR" 8ml.Top Matte "CASHEMIR-"представляет матовый закрепитель для гель-лаков, для..

25.04.17 OXXI для маникюра и педикюра.: Гель лаки OXXI, 8 мл: Гель лак OXXI, 8 мл пишите цвет в заказе. ..

24.04.17 Goldwell GOLDWELL: Химическая завивка Goldwell EVOLUTION, ТOPFORM, VITENSITY .03070 TOPFORM 0 500 ml Химическая завивка для жестких трудноподдающихся..

24.04.17 GOLDWELL inner effect- регенерация структуры волос и активной защиты цвета.СНЯТ С ПРОИЗВОДСТВА: ОБЪЕМ И СИЛА, INNER EFFECT REPOWER & COLOR LIVE , ГЛУБОКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ снят с пр-ва .снят с производства INNER EFFECT REPOWER & COLOR LIVE ОБЪЕМ И СИЛА,..

24.04.17 ESTEL HAUTE COUTURE Эксклюзивно продается в салонах продукция по уходу: NEWTONE ESTEL HAUTE COUTURE .Тонирующие маски для волос ESTEL HAUTE COUTURE NEWTONE 10/73, 10/45,..

24.04.17 ESTEL HAUTE COUTURE Эксклюзивно продается в салонах продукция по уходу: NEWTONE ESTEL HAUTE COUTURE: NT8/76 Тонирующая маска для волос NEWTONE ESTEL HAUTE COUTURE 8/76 Светло-русый коричнево-фиолет (435 мл)

24.04.17 ESTEL HAUTE COUTURE Эксклюзивно продается в салонах продукция по уходу: NEWTONE ESTEL HAUTE COUTURE: NT9/65 Тонирующая маска для волос NEWTONE ESTEL HAUTE COUTURE 9/65 Блондин фиолетово-красный (435 мл) .Тонирующая маска для волос 9/65 (блондин фиолетово-красный) Объём:..

Посмотреть все

Социальные сети

Вам нравится наш сайт?

ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

Что это такое, как его ускорить. Белки,жиры,углеводы.

Что как работает.

 

 


Интенсивность обмена веществ зависит от многих факторов: пола, возраста, генов, роста, телосложения, а также эмоционального состояния человека, гормонального баланса. Понятное дело, многие из этих показателей невозможно изменить. Но не стоит отчаиваться – кое-что предпринять можно. Многие уже в курсе, что такое пониженный обмен веществ. Такой обмен приводит к появлению жировых отложений, потере физических сил, снижению иммунитета и различным заболеваниям. Нередко становится причиной апатии и депрессии. 

Что необходимо для ускорения обмена веществ: 

1) Физическая активность 
Восстановить мышечную ткань и ускорить обмен веществ помогут регулярные физические упражнения. Как известно, именно они прекрасно справляются с лишним весом. Процесс сжигания жиров продолжается еще около часа после завершения физических упражнений. Для расхода калорий подойдут любые движения, к примеру ходьба, езда на велосипеде, уборка в квартире, походы по магазинам, подъем по лестнице. 

К концу дня темп жизни человека снижается. Поэтому, если делать физические упражнения вечером, то ускорение обмена веществ продлится еще несколько часов, и даже во время сна жир будет продолжать сжигаться. 

2) Увеличение мышечной массы 
Клетки мышц клетки используют больше калорий, чем жировые. 500 г мышечной ткани тратит 35-45 калорий в день, а 500 г жира – только около двух. Следовательно, чем больше мышц, тем больше калорий мы сжигаем ежеминутно в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой или просто смотрите телевизор. Тем не менее следует использовать дополнительные источники белковой пищи. 

3) Сон 
Хороший сон способствует выработке в организме гормона роста, который в свою очередь ускоряет обмен веществ и, в результате, сжигает калории и приводит к потере веса. Глубокий сон, прежде всего, помогает обновлению клеток мозга, а это, соответственно, приводит к ускорению процесса обмена веществ. 

4) Вода 
Одним из важнейших участников процесса обмена веществ в организме человека является вода. Она подавляет аппетит и способствует привлечению в процесс обмена веществ отложенных жиров. Вода – основа обмена веществ. Для ускорения обмена веществ рекомендуется выпивать около двух литров воды в день. Если употреблять ее в недостаточном количестве, это может заметно замедлить метаболизм – поскольку основной задачей печени в данном случае будет возобновить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры. 

5) Солнце 
Солнечные лучи увеличивают активность человека, ускоряют обмен веществ, способствуют синтезу витамина D. Они могут положительно влиять на общее состояние, стабилизировать и активизировать защитные силы организма. Так что не стоит в солнечный день сидеть дома! 

6) Свежий воздух 
Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, сжигает подкожный жир. 

7) Активный секс 
Также ускоряет обмен веществ. Оргазм – все это имеет физиологический смысл: кровь стремительно насыщается кислородом, улучшается питание тканей и усиливается обмен веществ. 

8) Избегайте стрессов 
Стресс негативно влияет на обмен веществ. Он освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. 

9) Контрастный душ 
Чтобы ускорить обмен веществ и сохранить тело упругим рекомендуется принимать контрастный душ. Заканчивается такая процедура всегда холодной водой. 

10) Витамины 
B6 и другие витамины. Витамины действительно усиливают обмен веществ в клетках. 

11) Углеводы, кальций и клетчатка 
Углеводы в совокупности с клетчаткой усваиваются достаточно медленно. Другими словами усиливают обмен веществ, поддерживая уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов.

 



Количество просмотров: Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

Есть вопрос или комментарий?..


Ваше имя Электронная почта
Получать почтовые уведомления об ответах:



Вернуться в раздел ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Открыть раздел Статьи. Советы.Описания. Все,что может пригодиться.

Контакты

+7 911 135 02 20
magazt@mail.ru

Санкт-Петербург, м.Ладожская, пр.Ударников 38 корпус 2 (1парадная-ближе к Ириновский пр.)ПРЕДВАРИТЕЛЬНО СОЗВАНИВАТЬСЯ!!!
Открыть контакты

Посетители сайта

Интернет-магазин

ИНТЕРНЕТ- МАГАЗИН В связи с изменениями курса, цены на некоторые товары могут отличаться. Уточняйте стоимость при заказе. АКЦИЯ !!! При покупке продукции серии ЭСТЕЛЬ от 2500 руб....

Открыть ИНТЕРНЕТ- МАГАЗИН

ТУРФИРМА

 
Orange Travel Club  
ТУРФИРМА!!!
Санкт-Петербург, моб. т. 89112785290
м. Владимирская, м. Достоевская: ул. Правды, д.1
тел: (812) 315-25-76
        (812) 648-22-70
факс: (812) 315-04-09
 
а так же
м. Ленинский проспект: Ленинский пр-т, д.90
тел: (812) 715-13-07
        (812) 648-22-71
С наилучшими пожеланиями, турфирма "ОРАНЖ ТРЭВЕЛ".

Мебель супер цены

готовая мебель http://m-korpus.ru/

Программные продукты

для тех кто совершает почтовые отправления

http://salontanya.ishopsoft.promotionalurl.com

Потрясающая программа!!!

Курс валют