Новое на сайте

24.09.18 ESTEL по низким ценам – гарантия качества!: СПЕЦ-УХОД Termokeratin Спреи-Флюиды Estel: набор серии Термокератин Estel (шампунь 250мл.+маска 250мл.+кератиновая вода 100мл.+ термоактиватор 200 мл.).Estel Termokeratin Вернуть волосам утраченную красоту, сделать их..

24.09.18 ESTEL по низким ценам – гарантия качества!: СПЕЦ-УХОД Termokeratin Спреи-Флюиды Estel: набор серии Термокератин Estel (шампунь 250мл.+маска 250мл.+кератиновая вода 100мл).Estel Termokeratin Вернуть волосам утраченную красоту, сделать их..

17.09.18 ESTEL по низким ценам – гарантия качества!: БАЛЬЗАМ 1л.: Бальзам-блеск для волос LUXURY CARE 1л. (Арт: LC/B1000).Бальзам-блеск для волос LUXURY CARE 1л. (Арт:..

16.09.18 ESTEL по низким ценам – гарантия качества!: БАЛЬЗАМ 1л.: OTIUM Aqua Легкий бальзам для увлажнения волос Объём: 1000 мл..OTIUM Aqua Легкий бальзам для увлажнения волос Содержит мощный..

03.09.18 ESTEL по низким ценам – гарантия качества!: Парфюмерная вода ESTEL .LOVE Парфюмерная вода ESTEL LOVE pour femme 2016, 50 мл PF/L Парфюмерный..

03.09.18 ESTEL по низким ценам – гарантия качества!: Весь ассортимент со ссылками Эстель Для легкого поиска продукции ESTEL .Ассортимент с артикулами ESTEL и HAUTE COUTURE Для легкого поиска..

02.09.18 ESTEL по низким ценам – гарантия качества!: OTIUM NOIR — первая коллекция от ESTEL, созданная с учётом биоритмов организма человека. .OTIUM NOIR коллекция, созданная с учётом биоритмов организма человека...

Посмотреть все

Социальные сети

Вам нравится наш сайт?

ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

ОБМЕН ВЕЩЕСТВ

Что это такое, как его ускорить. Белки,жиры,углеводы.

Что как работает.

 

 


Интенсивность обмена веществ зависит от многих факторов: пола, возраста, генов, роста, телосложения, а также эмоционального состояния человека, гормонального баланса. Понятное дело, многие из этих показателей невозможно изменить. Но не стоит отчаиваться – кое-что предпринять можно. Многие уже в курсе, что такое пониженный обмен веществ. Такой обмен приводит к появлению жировых отложений, потере физических сил, снижению иммунитета и различным заболеваниям. Нередко становится причиной апатии и депрессии. 

Что необходимо для ускорения обмена веществ: 

1) Физическая активность 
Восстановить мышечную ткань и ускорить обмен веществ помогут регулярные физические упражнения. Как известно, именно они прекрасно справляются с лишним весом. Процесс сжигания жиров продолжается еще около часа после завершения физических упражнений. Для расхода калорий подойдут любые движения, к примеру ходьба, езда на велосипеде, уборка в квартире, походы по магазинам, подъем по лестнице. 

К концу дня темп жизни человека снижается. Поэтому, если делать физические упражнения вечером, то ускорение обмена веществ продлится еще несколько часов, и даже во время сна жир будет продолжать сжигаться. 

2) Увеличение мышечной массы 
Клетки мышц клетки используют больше калорий, чем жировые. 500 г мышечной ткани тратит 35-45 калорий в день, а 500 г жира – только около двух. Следовательно, чем больше мышц, тем больше калорий мы сжигаем ежеминутно в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой или просто смотрите телевизор. Тем не менее следует использовать дополнительные источники белковой пищи. 

3) Сон 
Хороший сон способствует выработке в организме гормона роста, который в свою очередь ускоряет обмен веществ и, в результате, сжигает калории и приводит к потере веса. Глубокий сон, прежде всего, помогает обновлению клеток мозга, а это, соответственно, приводит к ускорению процесса обмена веществ. 

4) Вода 
Одним из важнейших участников процесса обмена веществ в организме человека является вода. Она подавляет аппетит и способствует привлечению в процесс обмена веществ отложенных жиров. Вода – основа обмена веществ. Для ускорения обмена веществ рекомендуется выпивать около двух литров воды в день. Если употреблять ее в недостаточном количестве, это может заметно замедлить метаболизм – поскольку основной задачей печени в данном случае будет возобновить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры. 

5) Солнце 
Солнечные лучи увеличивают активность человека, ускоряют обмен веществ, способствуют синтезу витамина D. Они могут положительно влиять на общее состояние, стабилизировать и активизировать защитные силы организма. Так что не стоит в солнечный день сидеть дома! 

6) Свежий воздух 
Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, сжигает подкожный жир. 

7) Активный секс 
Также ускоряет обмен веществ. Оргазм – все это имеет физиологический смысл: кровь стремительно насыщается кислородом, улучшается питание тканей и усиливается обмен веществ. 

8) Избегайте стрессов 
Стресс негативно влияет на обмен веществ. Он освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. 

9) Контрастный душ 
Чтобы ускорить обмен веществ и сохранить тело упругим рекомендуется принимать контрастный душ. Заканчивается такая процедура всегда холодной водой. 

10) Витамины 
B6 и другие витамины. Витамины действительно усиливают обмен веществ в клетках. 

11) Углеводы, кальций и клетчатка 
Углеводы в совокупности с клетчаткой усваиваются достаточно медленно. Другими словами усиливают обмен веществ, поддерживая уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов.

 



Количество просмотров: Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

Есть вопрос или комментарий?..


Ваше имя Электронная почта
Получать почтовые уведомления об ответах:




Вернуться в раздел ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Открыть раздел Полезные статьи.

Поиск по сайту

Контакты

+7 911 135 02 20
magazt@mail.ru

Санкт-Петербург, м.Ладожская, пр.Ударников 38 корпус 2 (1парадная-ближе к Ириновский пр.)ПРЕДВАРИТЕЛЬНО СОЗВАНИВАТЬСЯ!!!
Открыть контакты

РАСПРОДАЖА!!!

Курс валют

  Источник курса: kursvaliut.ru

Сатьи.Советы

̶Полезная информация

Посетители сайта

Различные рецепты

ТУРФИРМА

 
Orange Travel Club  
ТУРФИРМА!!!
Санкт-Петербург, моб. т. 89112785290
м. Владимирская, м. Достоевская: ул. Правды, д.1
тел: (812) 315-25-76
        (812) 648-22-70
факс: (812) 315-04-09
 
а так же
м. Ленинский проспект: Ленинский пр-т, д.90
тел: (812) 715-13-07
        (812) 648-22-71
С наилучшими пожеланиями, турфирма "ОРАНЖ ТРЭВЕЛ".

Мебель супер цены

готовая мебель http://m-korpus.ru/

Общение на сайте

Здравствуйте Илона. Нет. SOS- это специальная осветляющая серия. .. Татьяна 17 сентября 2018, 00:42 // Крем-краска PRINCESS ESSEX - Крем-краска PRINCESS ESSEX

Здравствуйте, можно смешать s-os117 +8/76.. Илона 16 сентября 2018, 13:04 // Крем-краска PRINCESS ESSEX - Крем-краска PRINCESS ESSEX

Добрый день. Сейчас у меня 8- ка Болотная. Ужас! Купила лонда 8/ и 8.07. Корни нужно.. Наталья 15 сентября 2018, 16:35 // Колористика - Колористика. Окрашивание.Пигменты. % оксида(окислителя).

Добрый день. Есть ли в наличии DUALSENSES GREEN PURE REPAIR 60 SEC TREATMENT –.. Елена 31 августа 2018, 13:10 // GREEN НАТУРАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ – ПРЕВОСХОДНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ - DUALSENSES GREEN PURE REPAIR 60 SEC TREATMENT – ВОССТАНАВЛИВАЮЩАЯ МАСКА ЗА 60 СЕКУНД 200 мл. (05511)

Добрый день! Обесцветилась порошком на 3% оксиде,получился светло- жёлтый цвет, корни.. Екатерина 28 августа 2018, 17:21 // Колористика - КОЛОРИСТИКА. ,, С Мира по нитке,, Все что могу,нахожу и сюда.

Посмотреть все
Icon_feed