Новое на сайте

13.11.18 ИНТЕРНЕТ- МАГАЗИН: РАСПРОДАЖА !!!: Шампунь для волос с комплексом масел Q3 COMFORT(Артикул: Q3/1000/S). Насыщает волосы маслами!!!..

13.11.18 ИНТЕРНЕТ- МАГАЗИН: РАСПРОДАЖА !!! .Купить косметику для волос по низким ценам...

13.11.18 РАСПРОДАЖА !!!: Эстель Коллекция ВЕСНА РАСПРОДАЖА: Шампунь для волос Весна Эстель Объём: 250 мл, Артикул: VE/250.Шампунь для волос. Пробуждение Ваших волос...

13.11.18 MORAN (МОРАН) Ю.Корея: Henna Moran Professional (ХНА МОРАН) для окрашивания: Buffer (арт.98003) Во время окрашивания хной, защищает, увлажняет и питает пересушенные или пористые волосы 0,5л.Buffer (арт.98003) Действие:..

13.11.18 MORAN (МОРАН) Ю.Корея: Henna Moran Professional (ХНА МОРАН) для окрашивания: NEUTRAL HENNA (Бесцветная хна) 100 g Артикул:92100.NEUTRAL HENNA 0/00 (Бесцветная хна) 100 g (Neutral Henna) Используется..

13.11.18 ИНТЕРНЕТ- МАГАЗИН: MORAN (МОРАН) Ю.Корея: Тоник Moran 175 мл. (ОТ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ФУНКЦИЙ КОЖИ ГОЛОВЫ) арт.90903 .Тоник Moran 175 мл...

13.11.18 ИНТЕРНЕТ- МАГАЗИН: Доставка .Доставка и оплата...

Посмотреть все

Социальные сети

Вам нравится наш сайт?

Диеты и фитнес

 
Диеты и фитнес

Разные статьи и полезные советы, народные рецепты и от профессионалов по диетам и занятиям фитнесом.


 

Упражнения дыхательной гимнастики

1. Задержка дыхания. Для выполнения этого упражнения нужно стать прямо, глубоко вдохнуть и задержать его на как можно долгое время, а затем с силой выдохнуть через рот. С каждым днем вам удастся задерживать дыхание дольше и дольше. Задержка дыхания развивает легкие и дыхательную мускулатуру, очищает воздух в легких и способствует обогащению органов и тканей кислородом.
2. Возбуждение легочных клеток. Вам нужно стать прямо и развести руки в стороны. Сделайте медленный вдох, а на выдохе стучите кончиками пальцев по груди в разных местах. Как только вы почувствуете, что легкие переполнились воздухом, задержите дыхание и постучите ладонями по груди. Это упражнение может вызвать головокружение, поэтому выполнять его нужно очень осторожно!
3. Упражнение для развития эластичности ребер. При выполнении этого упражнения дыхательной гимнастики вам нужно стать прямо, прижав руки к сторонам груди. При этом большие пальцы должны быть направлены в сторону спины, ладони - лежать с боков, а остальные пальцы обращаются к передней части груди. Вы как будто сжимаете руками с боков свою грудь, но не прикладываете при этом особых усилий. Глубоко вдохните и задержите дыхание ненадолго. На медленном выдохе постепенно сжимайте ребра руками.
4. Упражнение для поддержания формы грудной клетки. От вас требуется стать прямо, глубоко вдохнуть и задержать дыхание. Руки нужно вытянуть вперед и сжать кулаки на уровне плеч. Держа кулаки сжатыми, отведите руки назад, а потом верните их в исходное положение. Упражнение повторяется несколько раз с напряженными мускулами рук, затем можно выдохнуть через нос. Это упражнение позволит избежать сокращения грудной клетки, связанного с сидячим образом жизни.
5. Упражнение "на ходу". Поднимите подбородок, отведите плечи назад
и идите вперед. Шаги должны быть равной длины. Вдох делается в восемь приемов без остановки на восемь шагов, точно так же делается медленный выдох через нос. Затем задержите дыхание на восемь шагов. Упражнение нужно повторять, пока вы не устанете.



Количество просмотров: Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

Есть вопрос или комментарий?..


Ваше имя Электронная почта
Получать почтовые уведомления об ответах:




Вернуться в раздел Диеты и фитнес
Открыть раздел Полезные статьи.

Поиск по сайту

Контакты

+7 911 135 02 20
magazt@mail.ru

Санкт-Петербург, м.Ладожская, пр.Ударников 38 корпус 2 (1парадная-ближе к Ириновский пр.)ПРЕДВАРИТЕЛЬНО СОЗВАНИВАТЬСЯ!!!
Открыть контакты

РАСПРОДАЖА!!!

Курс валют

  Источник курса: kursvaliut.ru

Сатьи.Советы

̶Полезная информация

Посетители сайта

Различные рецепты

ТУРФИРМА

 
Orange Travel Club  
ТУРФИРМА!!!
Санкт-Петербург, моб. т. 89112785290
м. Владимирская, м. Достоевская: ул. Правды, д.1
тел: (812) 315-25-76
        (812) 648-22-70
факс: (812) 315-04-09
 
а так же
м. Ленинский проспект: Ленинский пр-т, д.90
тел: (812) 715-13-07
        (812) 648-22-71
С наилучшими пожеланиями, турфирма "ОРАНЖ ТРЭВЕЛ".

Мебель супер цены

готовая мебель http://m-korpus.ru/

Общение на сайте

Сколько стоит комплект.. Алена 10 ноября 2018, 13:56 // NANOMAX - Микросистема NANOMAX

Сколько будет стоить полностью комплект?.. Алена 10 ноября 2018, 13:55 // NANOMAX - Микросистема NANOMAX

Осветлять лучше на маленьком оксиде постепенно. Из черного вы не осветлите сразу в блонд.. Татьяна 30 октября 2018, 02:59 // Колористика - Колористика. Окрашивание.Пигменты. % оксида(окислителя).

Здравсвуйте, как часто можно повторять процедуру?можно ли ее делать раз вмесяц-полтора?.. Даяна 14 октября 2018, 05:52 // Ботокс для волос. ESTEL HAUTE COUTURE BEAUTEX. - Процедура BEAUTEX ESTEL HAUTE COUTURE

У меня Кератин в три этапа,когда накладывать кондиционер?.. Ольга 07 октября 2018, 16:45 // MAX Blowout . ВНИМАНИЕ!!! АКЦИЯ цены ДЛЯ САЛОНОВ!!! - Инструкция Max BLOWOUT

Посмотреть все
Icon_feed