Новое на сайте

18.05.18 Goldwell GOLDWELL: Goldwell KERASILK KERATIN TREATMENT Кератиновое выпрямление.ВОЛОСЫ ГЛАДКИЕ, КАК ШЕЛК, ДО 5 МЕСЯЦЕВ .Kerasilk Keratin Treatment . Забудьте о беспорядке!..

18.05.18 Goldwell GOLDWELL: Goldwell KERASILK KERATIN TREATMENT Кератиновое выпрямление.ВОЛОСЫ ГЛАДКИЕ, КАК ШЕЛК, ДО 5 МЕСЯЦЕВ: 02730 Goldwell KERASILK KERATIN TREATMENT шампунь очищающий 1000 ml . 02730 Goldwell KERASILK KERATIN TREATMENT шампунь очищающий 1000 ml..

18.05.18 Goldwell GOLDWELL: Goldwell KERASILK KERATIN TREATMENT Кератиновое выпрямление.ВОЛОСЫ ГЛАДКИЕ, КАК ШЕЛК, ДО 5 МЕСЯЦЕВ: 05664 Goldwell KERASILK KERATIN TREATMENT компонент SMOOTH MEDIUM 500 ml .05664 Goldwell KERASILK KERATIN TREATMENT компонент SMOOTH MEDIUM 500 ml..

18.05.18 Goldwell GOLDWELL: Goldwell KERASILK KERATIN TREATMENT Кератиновое выпрямление.ВОЛОСЫ ГЛАДКИЕ, КАК ШЕЛК, ДО 5 МЕСЯЦЕВ: 05666 Goldwell KERASILK KERATIN TREATMENT компонент SMOOTH INTENSE 500 ml .05666 Goldwell KERASILK KERATIN TREATMENT компонент SMOOTH INTENSE 500 ml..

18.05.18 Goldwell GOLDWELL: Goldwell KERASILK KERATIN TREATMENT Кератиновое выпрямление.ВОЛОСЫ ГЛАДКИЕ, КАК ШЕЛК, ДО 5 МЕСЯЦЕВ: 05662 Goldwell KERASILK KERATIN TREATMENT компонент SHAPE INTENSE 500 ml .Goldwell Kerasilk Keratin Treatment Keratin Shape Intense Интенсивное..

18.05.18 Goldwell GOLDWELL: Goldwell KERASILK KERATIN TREATMENT Кератиновое выпрямление.ВОЛОСЫ ГЛАДКИЕ, КАК ШЕЛК, ДО 5 МЕСЯЦЕВ: 05660 Goldwell KERASILK KERATIN TREATMENT компонент SHAPE MEDIUM 500 ml .Goldwell Kerasilk Keratin Treatment Keratin Shape MEDIUM Кератиновое..

18.05.18 Goldwell GOLDWELL: Goldwell KERASILK KERATIN TREATMENT Кератиновое выпрямление.ВОЛОСЫ ГЛАДКИЕ, КАК ШЕЛК, ДО 5 МЕСЯЦЕВ: Goldwell Kerasilk Keratin Treatment Sealing Serum Запечатывающая Сыворотка ампулка 12X22 ml.Goldwell Kerasilk Keratin Treatment Sealing Serum Запечатывающая..

Посмотреть все

Социальные сети

Вам нравится наш сайт?

Диеты и фитнес

 
Диеты и фитнес

Разные статьи и полезные советы, народные рецепты и от профессионалов по диетам и занятиям фитнесом.


 

Упражнения дыхательной гимнастики

1. Задержка дыхания. Для выполнения этого упражнения нужно стать прямо, глубоко вдохнуть и задержать его на как можно долгое время, а затем с силой выдохнуть через рот. С каждым днем вам удастся задерживать дыхание дольше и дольше. Задержка дыхания развивает легкие и дыхательную мускулатуру, очищает воздух в легких и способствует обогащению органов и тканей кислородом.
2. Возбуждение легочных клеток. Вам нужно стать прямо и развести руки в стороны. Сделайте медленный вдох, а на выдохе стучите кончиками пальцев по груди в разных местах. Как только вы почувствуете, что легкие переполнились воздухом, задержите дыхание и постучите ладонями по груди. Это упражнение может вызвать головокружение, поэтому выполнять его нужно очень осторожно!
3. Упражнение для развития эластичности ребер. При выполнении этого упражнения дыхательной гимнастики вам нужно стать прямо, прижав руки к сторонам груди. При этом большие пальцы должны быть направлены в сторону спины, ладони - лежать с боков, а остальные пальцы обращаются к передней части груди. Вы как будто сжимаете руками с боков свою грудь, но не прикладываете при этом особых усилий. Глубоко вдохните и задержите дыхание ненадолго. На медленном выдохе постепенно сжимайте ребра руками.
4. Упражнение для поддержания формы грудной клетки. От вас требуется стать прямо, глубоко вдохнуть и задержать дыхание. Руки нужно вытянуть вперед и сжать кулаки на уровне плеч. Держа кулаки сжатыми, отведите руки назад, а потом верните их в исходное положение. Упражнение повторяется несколько раз с напряженными мускулами рук, затем можно выдохнуть через нос. Это упражнение позволит избежать сокращения грудной клетки, связанного с сидячим образом жизни.
5. Упражнение "на ходу". Поднимите подбородок, отведите плечи назад
и идите вперед. Шаги должны быть равной длины. Вдох делается в восемь приемов без остановки на восемь шагов, точно так же делается медленный выдох через нос. Затем задержите дыхание на восемь шагов. Упражнение нужно повторять, пока вы не устанете.



Количество просмотров: Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

Есть вопрос или комментарий?..


Ваше имя Электронная почта
Получать почтовые уведомления об ответах:




Вернуться в раздел Диеты и фитнес
Открыть раздел Полезные статьи.

Поиск по сайту

Контакты

+7 911 135 02 20
magazt@mail.ru

Санкт-Петербург, м.Ладожская, пр.Ударников 38 корпус 2 (1парадная-ближе к Ириновский пр.)ПРЕДВАРИТЕЛЬНО СОЗВАНИВАТЬСЯ!!!
Открыть контакты

РАСПРОДАЖА!!!

Курс валют

  Источник курса: kursvaliut.ru

Сатьи.Советы

̶Полезная информация

Различные рецепты

Посетители сайта

ТУРФИРМА

 
Orange Travel Club  
ТУРФИРМА!!!
Санкт-Петербург, моб. т. 89112785290
м. Владимирская, м. Достоевская: ул. Правды, д.1
тел: (812) 315-25-76
        (812) 648-22-70
факс: (812) 315-04-09
 
а так же
м. Ленинский проспект: Ленинский пр-т, д.90
тел: (812) 715-13-07
        (812) 648-22-71
С наилучшими пожеланиями, турфирма "ОРАНЖ ТРЭВЕЛ".

Мебель супер цены

готовая мебель http://m-korpus.ru/

Общение на сайте

купила спрей обьем для волос.Распылитель прилагается отдельно и состоит из 2 деталей... Сауле 19 мая 2018, 18:38 // LUXURY VOLUME Домашний уход ESTEL HAUTE COUTURE - HC/V/SP Спрей-объем для волос LUXURY VOLUME ESTEL HAUTE COUTURE, 100 мл

Очень интересная страница!.. Неля 17 мая 2018, 16:13 // Колористика - Колористика. Окрашивание.Пигменты. % оксида(окислителя).

Здравствуйте! А можно ли примереть эту процедуру ребёнку 8 лет с белыми очень кудрявыми.. Антонина 13 мая 2018, 18:06 // Ботокс для волос. ESTEL HAUTE COUTURE BEAUTEX. - Процедура BEAUTEX ESTEL HAUTE COUTURE

Здравствуйте! Очень нуждаюсь в вашей консультации! Пожалуйста подскажите мне... У меня.. Рита Кадохова 11 мая 2018, 20:06 // ESTEL DELUX стойкая краска 60 мл. - Estel DE LUXE Базовые оттенки 60 мл.

Подбирайте состав в зависимости от того. как вьются ваши волосы. А далее просто.. Татьяна 07 мая 2018, 03:06 // BB Gloss (Бразилия) Без ФОРМАЛЬДЕГИДА Блеск потрясающий!От восстановления до выпрямления всех волос - инструкция

Посмотреть все
Icon_feed