Новое на сайте

27.06.17 HONMA TOKYO (Япония)!!!: H-BRUSH Botox Capilar ботокс для волос . Линия Бразильского цистеинового восстановления волос «H-BRUSH..

02.06.17 ОБНОВЛЕННЫЙ OTIUM: PRIMA BLOND уход за СВЕТЛЫМИ волосами и холодный блонд.: PRIMA BLONDE Комфорт-маска для светлых волос Объём: 300 мл. Артикул: PB.6.Мгновенное питание, интенсивное увлажнение, а главное – защита от..

02.06.17 ОБНОВЛЕННЫЙ OTIUM: PRIMA BLOND уход за СВЕТЛЫМИ волосами и холодный блонд.: PRIMA BLONDE Серебристая маска для холодных оттенков блонд Объём: 300 мл. Артикул: PB.7.Максимальный ухаживающий эффект и забота об идеальном ледяном блонде..

31.05.17 КЕРАТИНЫ различных брендов для выпрямления волос.: Cadiveu Professional: Прайс Опт и розница CADIVEU

29.05.17 КЕРАТИНЫ различных брендов для выпрямления волос.: Cadiveu Professional .Прайс Опт и розница CADIVEU «BR Beauty Cosmeticos – известная..

28.05.17 Cadiveu Professional: Cadiveu Plastica dos Fios Professional: CADIVEU Plastica dos Fios Professional Набор 600-600-600 мл.( заводская упаковка 2 набора по 300). Набор Plastica dos Fios Professional 600-600-600 мл.Шаг 1:..

28.05.17 Cadiveu Professional: Cadiveu Plastica dos Fios Professional . CADIVEU Plastica dos Fios – кератиновое выпрямление волос...

Посмотреть все

Социальные сети

Вам нравится наш сайт?

СОН

 

Для здорового, крепкого и хорошего сна.

Бессонная ночь — чаще всего следствие тяжелого напряженного дня. Занятия йогой помогут успокоить нервную систему, улучшить дыхание и избавиться от тревоги.

Чтобы сон был крепким, найдите время для релаксации, используя при этом предлагаемые позы йоги. Принимайте их как можно чаще в течение дня и обязательно — перед сном. Выполняя оба упражнения, делайте “Дыхание океана”. Предупреждение: если у вас отслоение сетчатки, глаукома, заболевание сердца, повышенное давление, то в позе Ребенка следует подкладывать под голову подушку, а в позе Отдыха ноги лучше не поднимать. Также не принимайте позу Отдыха с поднятыми ногами, если у вас месячные или грыжа.

Дыхание океана
1. Сядьте на стул или на пол; спина прямая. Поднимите правую ладонь на уровень рта и представьте, что это зеркало. Сделайте вдох через нос, затем выдохните через рот со звуком “хааа”, словно хотите, чтобы воображаемое зеркало запотело от вашего дыхания. Затем вдохните через рот с тем же звуком “хааа”, как будто пытаетесь замутить зеркало, находящееся в горле. И снова выдохните через рот.
2. Положите ладонь на колено или на талию и повторите вдохи и выдохи со звуком “хааа”, закрыв рот. Почувствуйте легкие сокращения в глубине горла. Растворитесь в произносимых звуках.
3. Не открывая рта, сделайте выдох более продолжительным: выполняйте вдох на 4 счета, а выдох — на 5–8 счетов.
4. Представьте себе, как морские волны уносят ваше напряжение. Медленно выполните 20 вдохов и выдохов со звуком “хааа”, закрыв глаза. Чтобы освоить такую технику дыхания, требуется время.

Поза отдыха с поднятыми ногами
1. Положите на пол у стены сложенное одеяло или плотную подушку. Чем толще они, тем сильнее будет прогибаться ваша спина, поэтому начинайте с малого. Сядьте на пол боком к стене, касаясь ее правым плечом и ногой и вытянув ноги перед собой.
2. Лягте на пол, разверните корпус перпендикулярно стене и закиньте ноги на стену. Придвиньте ягодицы вплотную к стене и найдите удобное для вас положение тела. Ягодицы должны лежать на сложенном одеяле или подушке, а голова и плечи — на полу. Руки свободно вытяните на полу вдоль туловища, ладони смотрят вверх. Закройте глаза или положите на лицо повязку из ткани.
3. Расслабьтесь. Представьте, что ваша спина тает, как снег, и растекается по полу, а глаза и мозг медленно опускаются к затылку. Дышите глубоко. Оставайтесь в этой позе 10 минут, затем медленно согните колени, перекатитесь на бок и поднимитесь с пола.

Поза ребенка
1. Встаньте на колени, подъемы ступней прижаты к полу. Медленно сядьте на пятки. (Если это неудобно, положите на голени подушку.)
2. Наклонитесь от бедер вперед и подтяните грудную клетку к коленям; голова касается пола. Вытянув руки перед собой, положите их на пол ладонями вниз или отведите назад вдоль тела, ладони вверх.
3. Представьте себе, что вы находитесь в абсолютно безопасном месте, где вам хорошо и уютно.
4. Оставайтесь в этой позе в течение 5 минут, глубоко дыша, затем поднимите корпус и вернитесь в исходное положение.

Есть вопрос или комментарий?..


Ваше имя Электронная почта
Получать почтовые уведомления об ответах:

Открыть раздел Статьи. Советы.Описания. Все,что может пригодиться.
Количество просмотров: Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

Поиск по сайту

Контакты

+7 911 135 02 20
magazt@mail.ru

Санкт-Петербург, м.Ладожская, пр.Ударников 38 корпус 2 (1парадная-ближе к Ириновский пр.)ПРЕДВАРИТЕЛЬНО СОЗВАНИВАТЬСЯ!!!
Открыть контакты

19 июня 2017г. CADIVEU PROFESSIONAL

Добрый день Приглашаем Вас на самое масштабное мероприятие этого лета! Мастер-класс ЭРИКИ ЭДАЛЬГО ведущего технолога CADIVEU PROFESSIONAL, BRASIL CACAU, PLASTICA DOS FIOS которое пройдет в АКАДЕМИИ МАЙ г. САНКТ-ПЕТЕРБУРГ

Посетители сайта

Интернет-магазин

ИНТЕРНЕТ- МАГАЗИН В связи с изменениями курса, цены на некоторые товары могут отличаться. Уточняйте стоимость при заказе. АКЦИЯ !!! При покупке продукции серии ЭСТЕЛЬ от 2500 руб....

Открыть ИНТЕРНЕТ- МАГАЗИН

ТУРФИРМА

 
Orange Travel Club  
ТУРФИРМА!!!
Санкт-Петербург, моб. т. 89112785290
м. Владимирская, м. Достоевская: ул. Правды, д.1
тел: (812) 315-25-76
        (812) 648-22-70
факс: (812) 315-04-09
 
а так же
м. Ленинский проспект: Ленинский пр-т, д.90
тел: (812) 715-13-07
        (812) 648-22-71
С наилучшими пожеланиями, турфирма "ОРАНЖ ТРЭВЕЛ".

Мебель супер цены

готовая мебель http://m-korpus.ru/

Программные продукты

для тех кто совершает почтовые отправления

http://salontanya.ishopsoft.promotionalurl.com

Потрясающая программа!!!

Курс валют