Новое на сайте

23.06.18 GOLDWELL: Краска Goldwell Topchic стойкое окрашивание: Краска Goldwell Topchic 60 мл. .Выускается 60 мл. и 250 мл...

22.06.18 GOLDWELL: Краска Goldwell COLORANCE. Фитоламинирование. Тонирующая крем-краска.: Goldwell Colorance ПИШИТЕ № ЦВЕТ В ЗАКАЗЕ.Действие:..

22.06.18 GOLDWELL: Краска Goldwell Topchic стойкое окрашивание . Goldwell, бренд непревзойденного качества...

22.06.18 GOLDWELL: GOLDWELL NECTAYA. Безаммиачный органический краситель.Состоит только из натуральных ингридиентов .Купить Goldwell NECTAYA...

22.06.18 GOLDWELL: GOLDWELL NECTAYA. Безаммиачный органический краситель.Состоит только из натуральных ингридиентов: Goldwell NECTAYA

22.06.18 GOLDWELL: GOLDWELL NECTAYA. Безаммиачный органический краситель.Состоит только из натуральных ингридиентов: Goldwell Nectaya Безаммиачная краска, питающая волосы во время окрашивания. 60 мл..Goldwell NECTAYA - новая разработка нектарирования (окрашивание нектаром)..

22.06.18 ИНТЕРНЕТ- МАГАЗИН: GOLDWELL .Купить GOLDWELL официальный...

Посмотреть все

Социальные сети

Вам нравится наш сайт?

СОН

 

Для здорового, крепкого и хорошего сна.

Бессонная ночь — чаще всего следствие тяжелого напряженного дня. Занятия йогой помогут успокоить нервную систему, улучшить дыхание и избавиться от тревоги.

Чтобы сон был крепким, найдите время для релаксации, используя при этом предлагаемые позы йоги. Принимайте их как можно чаще в течение дня и обязательно — перед сном. Выполняя оба упражнения, делайте “Дыхание океана”. Предупреждение: если у вас отслоение сетчатки, глаукома, заболевание сердца, повышенное давление, то в позе Ребенка следует подкладывать под голову подушку, а в позе Отдыха ноги лучше не поднимать. Также не принимайте позу Отдыха с поднятыми ногами, если у вас месячные или грыжа.

Дыхание океана
1. Сядьте на стул или на пол; спина прямая. Поднимите правую ладонь на уровень рта и представьте, что это зеркало. Сделайте вдох через нос, затем выдохните через рот со звуком “хааа”, словно хотите, чтобы воображаемое зеркало запотело от вашего дыхания. Затем вдохните через рот с тем же звуком “хааа”, как будто пытаетесь замутить зеркало, находящееся в горле. И снова выдохните через рот.
2. Положите ладонь на колено или на талию и повторите вдохи и выдохи со звуком “хааа”, закрыв рот. Почувствуйте легкие сокращения в глубине горла. Растворитесь в произносимых звуках.
3. Не открывая рта, сделайте выдох более продолжительным: выполняйте вдох на 4 счета, а выдох — на 5–8 счетов.
4. Представьте себе, как морские волны уносят ваше напряжение. Медленно выполните 20 вдохов и выдохов со звуком “хааа”, закрыв глаза. Чтобы освоить такую технику дыхания, требуется время.

Поза отдыха с поднятыми ногами
1. Положите на пол у стены сложенное одеяло или плотную подушку. Чем толще они, тем сильнее будет прогибаться ваша спина, поэтому начинайте с малого. Сядьте на пол боком к стене, касаясь ее правым плечом и ногой и вытянув ноги перед собой.
2. Лягте на пол, разверните корпус перпендикулярно стене и закиньте ноги на стену. Придвиньте ягодицы вплотную к стене и найдите удобное для вас положение тела. Ягодицы должны лежать на сложенном одеяле или подушке, а голова и плечи — на полу. Руки свободно вытяните на полу вдоль туловища, ладони смотрят вверх. Закройте глаза или положите на лицо повязку из ткани.
3. Расслабьтесь. Представьте, что ваша спина тает, как снег, и растекается по полу, а глаза и мозг медленно опускаются к затылку. Дышите глубоко. Оставайтесь в этой позе 10 минут, затем медленно согните колени, перекатитесь на бок и поднимитесь с пола.

Поза ребенка
1. Встаньте на колени, подъемы ступней прижаты к полу. Медленно сядьте на пятки. (Если это неудобно, положите на голени подушку.)
2. Наклонитесь от бедер вперед и подтяните грудную клетку к коленям; голова касается пола. Вытянув руки перед собой, положите их на пол ладонями вниз или отведите назад вдоль тела, ладони вверх.
3. Представьте себе, что вы находитесь в абсолютно безопасном месте, где вам хорошо и уютно.
4. Оставайтесь в этой позе в течение 5 минут, глубоко дыша, затем поднимите корпус и вернитесь в исходное положение.

Есть вопрос или комментарий?..


Ваше имя Электронная почта
Получать почтовые уведомления об ответах:


Открыть раздел Полезные статьи.
Количество просмотров: Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

Поиск по сайту

Контакты

+7 911 135 02 20
magazt@mail.ru

Санкт-Петербург, м.Ладожская, пр.Ударников 38 корпус 2 (1парадная-ближе к Ириновский пр.)ПРЕДВАРИТЕЛЬНО СОЗВАНИВАТЬСЯ!!!
Открыть контакты

РАСПРОДАЖА!!!

Курс валют

  Источник курса: kursvaliut.ru

Сатьи.Советы

̶Полезная информация

Посетители сайта

Различные рецепты

ТУРФИРМА

 
Orange Travel Club  
ТУРФИРМА!!!
Санкт-Петербург, моб. т. 89112785290
м. Владимирская, м. Достоевская: ул. Правды, д.1
тел: (812) 315-25-76
        (812) 648-22-70
факс: (812) 315-04-09
 
а так же
м. Ленинский проспект: Ленинский пр-т, д.90
тел: (812) 715-13-07
        (812) 648-22-71
С наилучшими пожеланиями, турфирма "ОРАНЖ ТРЭВЕЛ".

Мебель супер цены

готовая мебель http://m-korpus.ru/

Общение на сайте

Здравствуйте Наталья. Маска 300 мл. специально для салонной процедуры. А маска в тюбике.. Татьяна 21 июня 2018, 21:51 // СПЕЦ-УХОД Estel Termokeratin Спреи-Флюиды - Estel Professional KERATIN Кератиновая маска для волос 300 мл THERMOKERATIN

Скажите, маска Эстель Кератин и Эстель Термометр Кератин - разные вещи? Если пользовать.. Наташа 20 июня 2018, 16:08 // СПЕЦ-УХОД Estel Termokeratin Спреи-Флюиды - Estel Professional KERATIN Кератиновая маска для волос 300 мл THERMOKERATIN

все обновлено... Татьяна 05 июня 2018, 02:35 // LOVE ESTEL HAUTE COUTURE ЯРКОСТЬ ЦВЕТА - EL/M200 Маска для волос СИЯНИЕ ЦВЕТА ESTEL LOVE, 200 мл.

все обновлено... Татьяна 05 июня 2018, 02:32 // LOVE ESTEL HAUTE COUTURE ЯРКОСТЬ ЦВЕТА - EL/B1000 Бальзам для волос ЯРКОСТЬ ЦВЕТА ESTEL LOVE, 1000 мл.

все обновлено и добавлено... Татьяна 05 июня 2018, 02:31 // LOVE ESTEL HAUTE COUTURE ЯРКОСТЬ ЦВЕТА - Шампунь для волос ЯРКОСТЬ ЦВЕТА ESTEL LOVE, 1000 мл.EL/1000

Посмотреть все
Icon_feed