Социальные сети

Вам нравится наш сайт?

ПОХУДЕТЬ.Советы,Диеты

ПОХУДЕТЬ.Советы,Диеты
 

 о мифах связанных с лишним весом и развеем некоторые заблуждения.

1. Можно похудеть без физической активности

Конечно, можно. Однако это не значит, что вы можете вести сидячий или пассивный образ жизни. Лучший способ сбросить вес и поддерживать его в нужных рамках – это совмещение здоровой диеты и регулярной физической активности без пересиливания себя. Физическая нагрузка важна и полезна при любом весе.

2. Пропустишь завтрак – похудеешь

Это самый настоящий миф. Пропустите завтрак, объедитесь вечером перед сном. Завтрак самый важный из приемом пищи. Пропуск утренней еды компенсируется большим количеством калорийной в течение дня, что не идет на пользу ни состоянию организма, ни обмену веществ.

3. Ночные перекусы не дадут похудеть

Не совсем, правда. Исследование Центра питания Данна в Кембридже показало, что тело не откладывает больше жировых запасов в зависимости от времени приема пища. Добровольцы получали либо скромный обед и большой ужин, либо наоборот, и никакой разницы в отложении жира счетчики калорий не показали. Самое важное это не голодать и полноценно питаться в течении дня соблюдая режим!

4. Продукты бывают хорошие и плохие

Миф в чистом виде. Конечно, фрукты, овощи и орехи очень полезны, но это не значит, что вы не можете позволить себе любимую и “неправильную” еду. Нужно уметь использовать альтернативы, а если «нарушать», то без последствий для организма. И конечно вопрос не только в количестве еды, но и в умеренности. Они еще никогда никому не вредила.

5. Самая полезная еда – обезжиренная

Внимательно читайте информацию на этикетке. Продукты без жира часто бывают с большим количеством сахара, который прячется под разными названиями. Поэтому отсутствие жира вовсе не означает низкую калорийность. Кроме того, совсем обезжиренная диета скорее вредна. Следует избегать трансжиров и заменять по возможности насыщенные жирные кислоты (в основном животного происхождения) на ненасыщенные (в основном растительные, а также рыбий).

6. Свежевыжатый сок заменяет фрукты

Не заменяет. Помимо сока, во фруктах есть полезная клетчатка, и естественный вид этой пищи вполне приспособлен для потребления человеком. Сока же легко выпить слишком много. Нужны ли вам лишние калории? Полкило фруктов в стакане сока – это и еще и сахар из полкило фруктов.

7. С возрастом вес неизбежно увеличивается

Конечно, метаболизм с возрастом замедляется. Хотя на самом деле основная причина набора веса в зрелом возрасте – уменьшение двигательной активности. Если не хотите к старости поправиться, не прекращайте двигаться. Будьте активнее и тогда вам никакой лишний вес не страшен.

8. Быстрое похудение лучше всего

Не лучше. При медленном и естественном похудении вы с большей вероятностью потеряете именно жир, а не воду. Кроме того, медленный сброс веса предполагает более комфортный режим питания, которого легко придерживаться. А быстрое похудение на строгой диете грозит последующим обжорством и новым набором веса.

9. Легко поправиться, если бросить курить

Бывшие курильщики иногда набирают лишний вес, но это не обязательно случается с каждым. Никотин ускоряет обмен веществ, однако не до такой степени, чтобы при отказе от него вы не смогли побороть несколько набранных килограмм. Так что боязнь поправиться – недостаточное основание, чтобы продолжать курить.

10. Похудею, и все станет хорошо

Сброс веса не решает проблемы. Килограммы уйдут, а жизненные сложности останутся. Относитесь к происходящему реалистично и ставьте реальные цели. Избавление от лишнего веса сделает вас здоровее и привлекательнее, но все остальное придется решать другими методами. Однако осознание здоровья и привлекательности действительно может придать вам больше сил и уверенности.

11. Все набирают вес на праздниках

Совсем не обязательно. Есть простые способы избежать набора лишнего веса и переедания в выходные. И, главное, не думайте о наборе веса как о беде. В выходные надо развлекаться и не нервничать. Думайте лучше о своих целях и методах их достижения.

12. Замедленный обмен веществ не дает похудеть

Если бы. Люди с избыточной массой тела используют больше энергии, чем прочие, поскольку им приходится эту массу на себе таскать. Исследования показали, что метаболизм толстых и стройных примерно одинаковый. Проблема скорее в том, что люди двигаются все меньше.

13. Вес легко набирается снова

На самом деле набор веса – довольно длительный процесс. Если вы съели много жирного, а весы показывают набор пары килограмм, скорее всего перекос связан с набором воды. Вернитесь к обычному здоровому питанию, и довольно быстро вес вернется к привычным цифрам.



Количество просмотров: Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

Есть вопрос или комментарий?..


Ваше имя Электронная почта
Получать почтовые уведомления об ответах:




Вернуться в раздел ПОХУДЕТЬ.Советы,Диеты
Открыть раздел Полезные статьи.

Контакты

+7 911 135 02 20
magazt@mail.ru

Санкт-Петербург, м.Ладожская, пр.Ударников 38 корпус 2 (1парадная-ближе к Ириновский пр.)ПРЕДВАРИТЕЛЬНО СОЗВАНИВАТЬСЯ!!!
Открыть контакты

Поиск товаров на сайте

РАСПРОДАЖА!!!

Кожаные изделия

Кожаные изделия в наличии и подзаказ. Эксклюзивная ручная работа. От кошельков, ремней,сумок, до пошива кожаной одежды. Звоните и задавайте все интересующие вопросы! +7904 338 01 53 Александр

Сатьи.Советы

̶Полезная информация

Курс валют

  Источник курса: kursvaliut.ru

Посетители сайта

Мебель супер цены

готовая мебель http://m-korpus.ru/

Рассылка новостей

Общение на сайте

Спасибо))))).. Анна 06 мая 2021, 18:48 // Полезная информация - Как узнать температуру воды без термометра

Как заказать шампунь и маску?.. Ольга 03 мая 2021, 23:52 // OLEA Италия. Dott.solari - Baobab Шампунь на основе баобаба и льняного семени 250мл

А если вместо активатора 1,5% использовать пастнльный активатор 1,5%, не получится такой.. Екатерина 06 марта 2021, 17:20 // Красители ESTEL DELUX 60мл. - Крем-краска Anti-Yellow effect: эффективно нейтрализует жёлтый оттенок деликатно ухаживает за волосами придаёт сияющий перламутровый блеск Палитра: 1 тон

Здравствуйте Татьяна. Можно. .. Татьяна 28 февраля 2021, 15:43 // PRINCESS ESSEX 60мл. Краска-крем для волос - Крем-краска PRINCESS ESSEX Основная палитра

Здравствуйте Аня. Можно. Будет между 8 и 9 с дополнительным нюансом/1.. Татьяна 28 февраля 2021, 15:39 // PRINCESS ESSEX 60мл. Краска-крем для волос - Крем-краска PRINCESS ESSEX Основная палитра

Посмотреть все
Icon_feed

ТУРФИРМА ПРОВЕРЕННАЯ ГОДАМИ

 Orange Travel Club  ТУРФИРМА!!!
Санкт-Петербург, моб. т. 89112785290
м. Владимирская, м. Достоевская: ул. Правды, д.1
тел: (812) 315-25-76, (812) 648-22-70, факс: (812) 315-04-09
а так же  м. Ленинский проспект: Ленинский пр-т, д.90
тел: (812) 715-13-07, (812) 648-22-71
С наилучшими пожеланиями, турфирма "ОРАНЖ ТРЭВЕЛ".